快眠のための工夫
眠いとやる気が起きなくなりますよね。 　ちゃんとした睡眠をとると弱った体も元気になりますし、 　お肌もイキイキします。 　 　　快適な睡眠をとるためには、 　 　 ぬるめのお風呂にゆっくり入る。(血行を良くしてリラックス♪) 　　寝る前にストレッチをする。(あくまでも軽い運動で) 　　ホットミルクを飲んで寝る。(体が暖まります) 　　レタスを食べる。(眠りを誘う成分が含まれているらしい) 　　細かいことは気にしない。(起きてから考えましょう) 　　眠れないときは起きてみる。(寝ようと思うと余計寝れない) 　　自分に合った枕を探そう。(枕が変わると寝れないって言いますね) 　　寝やすい環境を整える。(部屋の明るさ、静かさ、温度など) 　　人の平均睡眠時間は、6〜9時間位だと言われています。 　　ただ、個人差があるので自分が快適だと思う時間が丁度いい睡眠時間 　　かも知れません。 　　快眠で快適生活をしましょう。
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