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体調を崩したときにこそわかるのが健康の大切さ。 体のどこか一部でも調子悪いと何をしていてもブルーな気分になりますよね。 そこで最近管理人が実践している健康法をご紹介します。 ■ 深呼吸 鼻から息をゆっくり吸ってお腹を膨らまし、鼻から息をゆっくり吐いてお腹をへこませる。 これを２分間ほど繰り返す。 テレビをみながらできるので簡単。ただし、お笑い番組だと大笑いして呼吸が乱れること があるので注意。 【効能】新陳代謝UP、ダイエット効果、精神安定 ■下半身浴 備長炭を入れたお風呂にフタを半分しめて３０分ほど下半身浴しています。 何もしないと苦痛になってくるので、本を読んだりテレビ(ちっちゃい防水テレビ買いました) を見たりしていると時間がたつのがアッという間です。水分補給を忘れないようにね。 【効能】冷え性改善、発汗作用、血行が良くなる、ダイエット効果 ■ カスピ海ヨーグルト ヨーグルト菌の種をわけてもらって自分で作って毎朝食べています。 牛乳があれば繰り返し作れるので便利。バナナにオリゴ糖を混ぜて食べています。 【効能】免疫力UP、整腸作用、美肌効果 ■ 自転車 少し遠いかな?と思ったところでも自転車で行ってしまいます。 暑い時や寒い時はできるだけ避けて、気候のいいときにぷらっと出かけたりします。 【効能】ダイエット効果、体力UP ■ 漢方薬 アレルギーの関係で今も飲み続けています。漢方の病院に通院している のですが、そこは保険がきくので普通より安くてすみます。 漢方は体全体を診て体質を改善していくといった感じで、ゆっくりと 効いていくみたいです。 毎朝、土鍋で薬を煎じています。30分〜40分くらいかかるので最初は 大変かと思いましたが、習慣になると平気。 【効能】いろいろ・・・。(症状にあわせて調合してもらいます。) ■ 間食を減らす これは漢方を空腹時に飲まなければいけないことから、間食が自然に減りました。 おかげで随分体重が減りました。 ■ 野菜中心の食生活 気がつけば肉中心になってしまうので、できるだけ野菜を摂るように心がけています。 ■ その他の食べ物 発芽玄米 : 白米に混ぜて食べています。 納 豆 : できるだけ毎日食べるようにしています。 らっきょ : 毎日1個は食べています。 黒砂糖 : 白砂糖やめました。黒砂糖を使っています。 ◆ やったことはないけど興味があること ・週末断食 ・鍼、灸 |
