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| 快眠のための工夫 | |
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眠いと「やる気」が起きなくなりますよね。ちゃんとした睡眠をとると弱った体も 元気になりますし、お肌もイキイキします。健康のためにもぐっすりと眠れるようにしましょう。 +++ 快適な睡眠をとるためには +++  ぬるめのお風呂にゆっくり入る。(血行を良くしてリラックス♪) 寝る前にストレッチをする。(あくまでも軽い運動で) ホットミルクを飲んで寝る。(体が暖まります) レタスを食べる。(眠りを誘う成分が含まれているらしい) 細かいことは気にしない。(起きてから考えましょう) 眠れないときは起きてみる。(寝ようと思うと余計寝れない) 自分に合った枕を探そう。(枕が変わると寝れないって言いますね) 寝やすい環境を整える。(部屋の明るさ、静かさ、温度など)人の平均睡眠時間は、6〜9時間位だと言われています。 ただ、個人差があるので自分が快適だと思う時間が丁度いい睡眠時間 かも知れません。 快眠で快適生活をめざしましょう。 |
