風邪をひいてしまったら
「風邪は万病のもと」と言われています。軽くみてはイケマセン。 　　　早めに対処しましょう。 　　　　　 　　　　風邪をひいてしまった場合 　　　　　　　　　　暖かくしてよく寝る 　　　　　　　　　　　　これが一番大事です。ぐっすり寝たら直っているかも。 　　　　　 　　　 　あったかくて消化の良いものを食べる。 　　　　　　　　　　　うどん、雑炊、おかゆ、野菜のたっぷり入ったお鍋など。 　　　　　　　　　　　　生姜の入った料理は体を温めてくれていいよ。 　　　　　　　　　早めに薬を飲む 　　　　　　　　　　　症状が重くなるとなかなか効かないようなので早めが 　　　　　　　　　　　　肝心。 　　　　　　　　　水分補給をする 　　　　　　　　　　　スポーツドリンク系がいいみたい。 　　　　　　　　　　　　寝るときは枕元に置いておきましょう。 　　　　　　　　　果物をたべる 　　　　　　　　　　　ビタミンＣをたっぷりとる。サプリメントでもOK。 　　　　　　　　　　部屋の湿度を上げる 　　　　　 　　　　　　加湿器があればベストだけれど、なければ 　　　　　　　　　　　　濡れタオルを吊るすだけでもいいよ。 　　　　　　　　　ドライヤーの熱を首の後ろから背中にあてる 　　　　　　　　　　　風邪に効く「つぼ」です。鼻の通りが良くなります。 　　　　　　　　　　濡れタオルをレンジでチンして鼻筋にあてる。 　　　　　　　　　　　　 鼻が詰まっているときに効きます。 　 　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　風邪の予防策 　　　　　　　　　　外から帰ったら手を洗いうがいをする 　　　　　　　　　　　　抹茶や紅茶でうがいをするといいらしい。 　　　　　　　　　　部屋の湿度を上げる 　　　　　　　　　　　　乾燥しないようにしておきましょう。 　　　　　　　　　　ひとゴミを避ける 　　　　　　　　　　　　できるだけ人から風邪の菌をもらわないようにしたいですね。 　　　　　　　　　　日頃から免疫力をあげておく 　　　　　　　　　　　　健康についてを参照 　　　　　　　　　　やっぱり寝る 　　　　　　　　　　　やっぱりこれですか。
私の場合、もうすぐ熱が出そうだと思ったときは、まず薬とすぐに 　　　食べられる食料品のチェック(レトルトがあれば便利)をしてもし無ければ 　　　動けるうちに買いに行きます。 　　　そしてタオルと着替えのパジャマをベットの横に用意して準備が整った 　　　ところですぐ寝ます。 　　　寝るのが一番だと思います。
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